Аэрофобия: как с ней справиться во время полета?

Самолет только лишь оторвался от взлетной полосы, а пассажир начал нервничать. У него разболелась голова, повысилось или понизилось давление, усилилось сердцебиение. Стали сильнее потеть ладони и сжиматься мышцы. Все это – вторичные признаки аэрофобии, которые пассажиры испытывают во время перелета. Справиться с ними можно. В этом помогут небольшие хитрости.

В первую очередь, необходимо сделать комфортным нахождение пассажира на своем месте. Для этого ему нужно расслабить галстук, расстегнуть верхние пуговицы в сорочке или блузке, снять пиджак или жакет, снять часы, поудобнее устроиться в самом кресле.

Помогает небольшая дыхательная гимнастика: человеку необходимо глубоко вдохнуть, сдержать дыхание, выдохнуть. Повторить упражнение несколько раз.

Еще снизить стресс от полета позволяет специальное положение тела — спину выпрямить, подбородок поднять. Психологи говорят, что таким образом человек как бы поднимается над ситуацией и своим страхом, показывает, что он сильнее стресса и может держать его под контролем.

Необходимо отвлечься от полета. Для этого психологи советуют поделать что-нибудь в нетбуке или ноутбуке, послушать плеер, почитать книгу. Можно просто зажмуриться и вообразить что-нибудь приятное. Например, желтый пляж с нежным песком, у кромки которого разбиваются волны, шум моря, то шелестящий, то накатывающий отдаленным эхом. Или, уютную избушку среди леса, дурманящий запах лесных трав и ягод, пение птиц на рассвете. Или, синее озеро, склонившиеся к его глади тонкие деревья и восходящее солнце, с переливающимися и мерцающими лучами.

Непринужденная беседа с приятным попутчиком – еще один из способов справиться с аэрофобией во время полета. У попутчика можно поинтересоваться, впервые ли он летит, с какой целью, бывал ли он раньше в местах, куда направляется. Затем можно плавно перейти к тому, чем попутчик собирается заниматься после перелета, есть ли у него любимое хобби. Можно спросить о любимых книгах и фильмах. Возможно, он подскажет что-то новое для просмотра или прочтения.

Статьи: Авиабилеты Новосибирск Симферополь Новосибирск прямой рейс, Оформление визы, шенгенская виза, Ж Д билеты официальный сайт ржд расписание поездов, Аренда авто. Что нужно знать

Хорошо помогает отвлечься от полета компьютерная игра. Она почти у каждого пассажира найдется в мобильном телефоне или переносном компьютере.

А вот чего не следует делать во время полета, так это злоупотреблять алкоголем или читать новости о катастрофах. Во время полета организм и без того теряет большое количество жидкости, а спиртное только усиливает этот процесс. К тому же приводит к ухудшению общего самочувствия человека. Негативные новости увеличивают стресс.